Respecti o dieta de ani buni si incerci sa adopti un stil de viata sanatos, dar rezultatele efortului pe care il depui nu sunt deloc notabile? Inainte de a continua exercitiile trebuie sa te informezi si sa afli daca nu cumva tot ce ai facut pana acum a fost in zadar.
In cazul in care razboiul pe care il duci impotriva kilogramelor in plus ia forma unui montagne russe (cand sus, cand jos), afla care sunt semnele ca tactica de lupta adoptata nu este cea mai eficienta pe care ai fi putut s-o alegi.
Daca te regasesti in situatiile de mai jos, trebuie sa gasesti solutii mai eficiente pentru a spune adio kilogramelor suplimentare.
1. Exercitiile pe care le faci iti maresc apetitul
Rutina de la sala de sport te determina sa consumi mai multe calorii decat cele pe care ar trebui sa le pierzi? Aceasta este cea mai comuna capcana in care cad doamnele aflate la regim. Daca ai impresia ca cele 45 de minute pe care le-ai alergat au fost suficiente si ca te poti alinta cu o bucatica de ciocolata, te inseli amarnic. O femeie de 63 de kilograme arde aproximativ 476 de calorii daca alearga timp de 45 de minute. Un desert are in jur de 1.200 de calorii, de unde si dovada ca nu trebuie sa faci excese, chiar daca exercitiile fizice nu lipsesc din programul tau.
Solutie: Sportul trebuie insotit de o dieta echilibrata si sanatoasa care sa-i ofere organismului exact caloriile de care are nevoie. Tine un jurnal al alimentelor consumate si contorizeaza numarul de calorii, deoarece astfel le vei putea tine mai bine sub control.
Tweet
3 Comments
“De exemplu, daca vrei sa scapi de 300, poti sa faci jogging 50 de metri sau sa mergi pe bicicleta 160 de metri.” nu cred ca ati scris corect valorile, poate vreti sa reconsiderati afirmatia voastra.
1200 de calorii cat spuneti voi ca are un desert inseamna 200 g de ciocolata cu lapte.Cine mananca atat?!
asa e… de exemplu un cremsnit de 200g are 300 de kcal.. sau un Snickers 2 pack are 400 kcal.. deci nu stiu de unde 1200